憋氣太久可能導致缺氧、暈厥甚至腦損傷。憋氣時(shí)間超過(guò)個(gè)體耐受限度時(shí)，身體會(huì )因缺氧觸發(fā)一系列代償反應，嚴重時(shí)可危及生命。

健康成年人在安全范圍內短暫憋氣通常不會(huì )造成明顯傷害，可能出現輕微頭暈或胸悶。此時(shí)身體通過(guò)加快心跳、收縮外周血管等方式維持重要器官供氧。但若持續憋氣超過(guò)1-2分鐘，血氧飽和度可能快速下降至危險水平，出現視物模糊、四肢麻木等癥狀。部分潛水愛(ài)好者通過(guò)訓練可延長(cháng)憋氣時(shí)間，但仍存在二氧化碳蓄積導致的意識障礙風(fēng)險。

兒童、心血管疾病患者及未經(jīng)訓練者風(fēng)險更高。兒童因肺活量較小，缺氧進(jìn)展更快，可能出現突發(fā)性暈厥。冠心病患者憋氣時(shí)胸腔壓力變化可能誘發(fā)心絞痛。極端情況下，持續缺氧超過(guò)4分鐘即可導致不可逆腦細胞死亡，伴隨抽搐、瞳孔散大等神經(jīng)系統癥狀。溺水事故中多數傷亡與長(cháng)時(shí)間憋氣后缺氧直接相關(guān)。

日常應避免刻意長(cháng)時(shí)間憋氣，游泳或潛水前需充分評估自身條件。出現頭暈、心悸等不適時(shí)須立即停止并緩慢恢復呼吸。有慢性疾病者進(jìn)行相關(guān)活動(dòng)前應咨詢(xún)醫生，必要時(shí)配備專(zhuān)業(yè)監護設備。突發(fā)意識喪失需立即就醫，避免延誤搶救時(shí)機。