畢葉 副主任醫師
碳酸飲料可能導致肥胖，主要與高糖分攝入、熱量過(guò)剩、代謝影響、替代健康飲品等因素有關(guān)。
1、高糖分攝入：碳酸飲料含糖量高，過(guò)量飲用會(huì )增加每日熱量攝入，多余糖分轉化為脂肪儲存。建議減少飲用頻率，選擇無(wú)糖或低糖替代品。
2、熱量過(guò)剩：碳酸飲料提供空熱量且飽腹感差，易導致總熱量攝入超過(guò)消耗?？赏ㄟ^(guò)控制每日飲用量，配合運動(dòng)消耗多余熱量。
3、代謝影響：果糖代謝可能干擾瘦素信號，導致食欲調控異常。長(cháng)期飲用可能伴隨胰島素抵抗，表現為體重持續增加。需監測血糖指標。
4、替代健康飲品：碳酸飲料擠占水分和營(yíng)養飲品攝入，可能與膳食纖維缺乏、維生素不足有關(guān)。建議以白開(kāi)水、淡茶或檸檬水為主要飲品。
日常注意均衡飲食并保持規律運動(dòng)，長(cháng)期飲用碳酸飲料者建議定期檢測體脂率和代謝指標。
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