申杰 副主任醫師
神經(jīng)緊張的癥狀主要有心悸、出汗增多、肌肉緊張和睡眠障礙，按發(fā)展程度可分為早期表現、進(jìn)展期和終末期。
1、心悸早期可能出現心跳加快或心律不齊，與交感神經(jīng)過(guò)度興奮有關(guān)，可通過(guò)深呼吸訓練緩解。
2、出汗增多手掌、腋下等部位多汗是典型表現，由自主神經(jīng)功能紊亂導致，保持環(huán)境涼爽有助于改善。
3、肌肉緊張進(jìn)展期常見(jiàn)肩頸僵硬或震顫，與持續應激狀態(tài)相關(guān)，熱敷和適度拉伸可減輕癥狀。
4、睡眠障礙終末期可能出現入睡困難或早醒，建議固定作息時(shí)間并避免睡前使用電子設備。
長(cháng)期神經(jīng)緊張可能影響免疫功能，建議通過(guò)規律運動(dòng)、均衡飲食和正念練習調節自主神經(jīng)功能，持續兩周以上癥狀未緩解需就醫評估。
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