醫(yī)生回答
李艷芳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
懷孕期間晚上適量吃蘋果對(duì)身體有益，蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于緩解便秘和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但建議睡前兩小時(shí)避免食用以防胃腸不適。
一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充蘋果含有豐富的維生素C、鉀和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育。
二、緩解便秘蘋果中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善孕期常見的便秘問題，建議連皮食用以獲得更多纖維。
三、血糖控制蘋果屬于低血糖指數(shù)食物，適量食用不會(huì)引起血糖大幅波動(dòng)，適合妊娠期糖尿病患者作為加餐。
四、食用注意胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用，消化不良者可選擇蒸煮后食用，夜間食用需注意口腔清潔。
孕期飲食需保持多樣化，除蘋果外還可選擇香蕉、梨等水果，同時(shí)注意均衡攝入蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)。
