陳國棟 副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院
慢性胃炎患者可通過散步、八段錦、腹式呼吸、瑜伽等方式鍛煉。
1、散步：每日30分鐘低強度散步有助于促進胃腸蠕動，運動時注意避開餐后1小時內(nèi)。
2、八段錦：傳統(tǒng)養(yǎng)生功法中的調(diào)理脾胃動作可溫和刺激腹部，建議晨起空腹練習。
3、腹式呼吸：通過膈肌運動改善胃部血液循環(huán)，每天3組、每組10次為宜。
4、瑜伽：選擇貓牛式、嬰兒式等放松體式，避免倒立或擠壓腹部的動作。
運動需循序漸進，若出現(xiàn)胃痛加重應立即停止，餐后2小時再進行舒緩鍛煉。
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