瘦臉可通過(guò)面部按摩、控制鈉攝入、有氧運(yùn)動(dòng)、醫(yī)美等方式改善。脂肪堆積、水腫、咬肌肥大、骨骼結(jié)構(gòu)是常見(jiàn)影響因素。

通過(guò)淋巴引流手法促進(jìn)面部循環(huán)，適合水腫型臉胖。每日用指腹從下巴向耳后輕柔推壓，配合含咖啡因成分護(hù)膚產(chǎn)品。

高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留引發(fā)面部浮腫。每日食鹽不超過(guò)5克，避免腌制食品，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物。

每周3次30分鐘以上跑步、游泳可促進(jìn)全身脂肪代謝。面部脂肪需體脂率降至18%以下才會(huì)明顯減少，需堅(jiān)持3-6個(gè)月。

針對(duì)咬肌肥大可注射肉毒桿菌毒素，脂肪型可考慮面部吸脂術(shù)。需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作，可能存在神經(jīng)損傷等風(fēng)險(xiǎn)。

睡前避免大量飲水，選擇高蛋白低GI飲食，配合頸部拉伸運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)效果。如伴隨頭痛或面部不對(duì)稱(chēng)需排除病理性因素。