醫(yī)生回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
經(jīng)常忘事記憶力減退可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理減壓、藥物治療等方式改善，通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、壓力過大、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、調(diào)整生活方式保證充足睡眠，成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠時(shí)間。規(guī)律作息有助于大腦功能恢復(fù)，避免熬夜和過度疲勞。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充適量增加富含omega-3脂肪酸、B族維生素的食物攝入。核桃、深海魚、蛋黃等食物有助于改善腦功能。
3、心理減壓長期精神壓力會(huì)影響記憶功能，建議通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)效果顯著。
4、藥物治療癥狀持續(xù)或加重時(shí)需就醫(yī)檢查，可能與阿爾茨海默病、腦血管病變等有關(guān)，表現(xiàn)為近期記憶明顯減退?？勺襻t(yī)囑使用多奈哌齊、美金剛、尼莫地平等藥物。
生活中可多吃藍(lán)莓、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、深海魚等食物，適度用腦訓(xùn)練記憶力，如記憶數(shù)字、單詞等簡(jiǎn)單練習(xí)。
