醫生回答
張向寧 主任醫師
備孕期間飲食需注意營(yíng)養均衡，可適量吃富含葉酸的菠菜、富含鐵的瘦肉、富含鈣的牛奶、富含維生素C的橙子等食物，也可遵醫囑服用葉酸片、復合維生素片、鐵劑、鈣片等藥物。
一、食物1、菠菜菠菜富含葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸。
2、瘦肉瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，幫助預防貧血，避免選擇加工肉制品。
3、牛奶牛奶含鈣量高，有助于胎兒骨骼發(fā)育，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。
4、橙子橙子含維生素C促進(jìn)鐵吸收，建議每日適量食用新鮮水果。
二、藥物1、葉酸片孕前3個(gè)月需補充葉酸，可降低胎兒畸形風(fēng)險，需嚴格按醫囑劑量服用。
2、復合維生素含多種維生素礦物質(zhì)，適合營(yíng)養攝入不足者，避免與同類(lèi)藥物重復使用。
3、鐵劑缺鐵性貧血女性需補充，可能引起便秘，應與維生素C同服增強吸收。
4、鈣片鈣需求量大時(shí)作為膳食補充，過(guò)量可能影響其他礦物質(zhì)吸收。
備孕期間需避免酒精、生食及高汞魚(yú)類(lèi)，保持規律作息，建議孕前進(jìn)行營(yíng)養評估并定期產(chǎn)檢。
