魏碧荷 主任醫師
藥物治療失眠容易形成依賴(lài)性，所以建議不要吃藥治療失眠，可以調整個(gè)人的生活習慣。容易失眠的人，盡量不要午睡，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，養成定時(shí)入睡的習慣。睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺(jué)睡到天明。經(jīng)常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥?；颊咴谄綍r(shí)還可以采用生姜醋水泡腳的方法治療失眠，具體的使用方法也很簡(jiǎn)單，即每晚睡覺(jué)前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月后失眠可愈。如果是你說(shuō)的這個(gè)情況，退黑色素對于改善睡眠質(zhì)量是有一定的幫助的，但是個(gè)人建議最好是不要長(cháng)期服用的。如果最近精神壓力特別大的話(huà)，最好到醫院的心理咨詢(xún)科接受心理輔導。因為人的抗壓能力是有限的。
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