腿經(jīng)常抽筋可通過(guò)補充電解質(zhì)、改善血液循環(huán)、調整睡姿、藥物治療等方式緩解，通常由缺鈣、肌肉疲勞、受涼、下肢血管病變等原因引起。

缺鈣或鎂等電解質(zhì)失衡可能導致肌肉異常收縮，日?？稍黾优Ｄ?、豆制品、深綠色蔬菜的攝入，必要時(shí)遵醫囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片、門(mén)冬氨酸鉀鎂片等藥物。

久坐或下肢受涼會(huì )使局部血液循環(huán)受阻，建議每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，睡前用溫水泡腳，存在靜脈曲張者可穿彈力襪，嚴重時(shí)需使用邁之靈片、地奧司明片等血管活性藥物。

睡眠中長(cháng)時(shí)間保持足部跖屈姿勢易誘發(fā)腓腸肌痙攣，可選擇仰臥時(shí)用枕頭墊高小腿，側臥時(shí)避免膝蓋過(guò)度彎曲，同時(shí)注意夜間保暖。

腰椎間盤(pán)突出或周?chē)窠?jīng)病變可能引發(fā)繼發(fā)性抽筋，通常伴隨下肢麻木或放射性疼痛，需通過(guò)甲鈷胺片、維生素B1片等營(yíng)養神經(jīng)，或巴氯芬片緩解肌肉痙攣。

夜間抽筋頻繁者建議睡前做小腿拉伸運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)后立即休息，若伴隨下肢水腫或皮膚變色應及時(shí)排查血管疾病。