提高免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。

補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營養(yǎng)素可增強免疫細胞活性，適當(dāng)食用雞蛋、西藍花、牡蠣等食物。

每周進行快走、游泳等中等強度運動有助于促進免疫細胞循環(huán)，但應(yīng)避免過度疲勞。

保證每天7-8小時睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復(fù)，睡眠不足會導(dǎo)致免疫球蛋白分泌減少。

長期處于高壓狀態(tài)會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高抑制免疫，可通過正念冥想等方式緩解壓力。

日常注意戒煙限酒，定期接種疫苗，出現(xiàn)反復(fù)感染應(yīng)及時就醫(yī)排查免疫缺陷等疾病。