張博 副主任醫師
落枕可通過(guò)熱敷、頸部活動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不良、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變等原因引起。
1、熱敷使用溫熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處，溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
2、頸部活動(dòng)緩慢進(jìn)行頸部前后左右活動(dòng)，動(dòng)作輕柔，避免快速轉動(dòng)或過(guò)度拉伸。適當活動(dòng)可幫助恢復頸部肌肉彈性，減輕僵硬感。
3、藥物治療可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。藥物使用需嚴格遵循醫囑，避免自行調整劑量。
4、物理治療通過(guò)超短波、紅外線(xiàn)等物理治療方法改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。物理治療需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行，根據病情選擇合適療程。
日常應注意保持正確睡姿，選擇合適高度的枕頭，避免頸部受涼，適當進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，有助于預防落枕發(fā)生。
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