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蛋白質(zhì)粉怎么吃吸收最好

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問題描述

蛋白質(zhì)粉怎么吃吸收最好

醫(yī)生回答

張春香

張春香 副主任醫(yī)師

海南三亞解放軍425醫(yī)院

蛋白質(zhì)粉一般健身半小時后吃比較好。1.運動后半小時吃。80%的健身人士對于蛋白質(zhì)有需求,對蛋白質(zhì)的需求量是普通人的2-3倍。因為高強度運動,肌肉蛋白質(zhì)分解。此時及時補充蛋白質(zhì),可以減少肌肉組織損傷,快速恢復體力。所以一般建議健身的人在健身后半小時吃蛋白粉,促進蛋白質(zhì)的合成。

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