王亮 副主任醫師
預防關(guān)節炎可通過(guò)控制體重、適度運動(dòng)、關(guān)節保護、營(yíng)養補充等方式實(shí)現。
1、控制體重超重會(huì )增加關(guān)節負荷，尤其是膝關(guān)節和髖關(guān)節，保持合理體重能顯著(zhù)降低關(guān)節炎風(fēng)險。
2、適度運動(dòng)游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)可增強肌肉力量，改善關(guān)節穩定性，避免劇烈運動(dòng)損傷軟骨。
3、關(guān)節保護避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，搬運重物時(shí)使用正確姿勢，必要時(shí)佩戴護具減少關(guān)節磨損。
4、營(yíng)養補充適量攝入富含鈣質(zhì)、維生素D和歐米伽3脂肪酸的食物，有助于維持關(guān)節健康。
日常注意保暖防潮，避免關(guān)節受涼，出現關(guān)節持續疼痛或腫脹應及時(shí)就醫評估。
冬季要怎么預防關(guān)節炎
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骨折后預防關(guān)節炎吃什么藥
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如何預防關(guān)節炎的發(fā)生？
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