懷孕初期可以采用左側(cè)臥、右側(cè)臥、仰臥等睡姿，同時(shí)可在膝蓋間放置枕頭緩解不適。適宜的睡姿有助于改善血液循環(huán)，減少子宮壓迫。

左側(cè)臥利于減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，促進(jìn)胎盤血液循環(huán)。睡眠時(shí)可將雙膝微曲，避免長時(shí)間保持同一姿勢。

右側(cè)臥可減輕心臟負(fù)擔(dān)，適合有心臟不適的孕婦。注意避免完全側(cè)向一方導(dǎo)致肌肉酸痛，需適時(shí)調(diào)整角度。

孕早期短暫仰臥無礙，但需在腰背部墊軟枕支撐。隨著孕周增加需減少仰臥時(shí)間，防止發(fā)生仰臥位低血壓綜合征。

使用孕婦枕或普通枕頭支撐腹部、腰部及雙膝，能有效分散壓力。選擇透氣的記憶棉材質(zhì)可提升舒適度。

孕期中避免俯臥睡姿，睡眠時(shí)注意保持環(huán)境安靜溫暖，白天適當(dāng)散步有助于夜間入睡。