突然呼吸困難的自救方法主要有保持鎮(zhèn)定調(diào)整體位、移除環(huán)境誘因、嘗試深呼吸緩解、必要時使用藥物。呼吸困難可能由焦慮發(fā)作、過敏反應(yīng)、哮喘發(fā)作或心肺疾病等引起。

立即停止活動坐下或半臥位，身體前傾用手肘支撐膝蓋，該姿勢可減輕膈肌壓力幫助肺部擴張。避免平躺以免加重癥狀。

迅速離開煙霧粉塵等刺激環(huán)境，解開領(lǐng)口腰帶等束縛物保持氣道通暢。過敏引起的需遠離過敏原，如寵物毛發(fā)或花粉。

用鼻緩慢深吸氣4秒屏息2秒，再噘嘴緩慢呼氣6秒，重復(fù)進行可緩解過度換氣。避免急促呼吸加重缺氧。

哮喘患者可立即使用沙丁胺醇氣霧劑，心絞痛者舌下含服硝酸甘油。未明確病因時禁止自行用藥，須記錄癥狀發(fā)生時間與伴隨表現(xiàn)。

自救后若10分鐘內(nèi)未緩解或出現(xiàn)唇甲青紫、意識模糊需立即呼救。日常避免劇烈溫差變化，定期檢查肺功能與心臟健康。