孕婦背疼可通過調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、合理用藥、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。背疼通常由生理變化、姿勢(shì)不良、激素影響、脊柱負(fù)擔(dān)增加等原因引起。

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，使用孕婦枕支撐腰部，保持脊柱自然曲線。建議睡眠時(shí)選擇左側(cè)臥位，雙腿間墊枕頭減輕骨盆壓力。

熱敷可放松肌肉痙攣，水溫不超過40℃；輕柔按摩骶髂區(qū)域，配合孕婦專用瑜伽拉伸腰背肌群，每日重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘。

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚等B類妊娠藥物，禁用非甾體抗炎藥。其他可選藥物包括硫酸鎂注射液、維生素B1片劑等。

水中浮力運(yùn)動(dòng)能有效減輕腰椎負(fù)荷，每日慢走30分鐘或產(chǎn)前體操增強(qiáng)核心肌群力量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率不超過140次/分為宜。

建議穿低跟支撐鞋，避免提重物，孕期體重增長(zhǎng)控制在11-16公斤范圍內(nèi)，如出現(xiàn)放射性疼痛或下肢麻木需及時(shí)產(chǎn)科就診。