腰扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式治療。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤(pán)突出、小關(guān)節紊亂等原因引起。

急性期需臥床休息1-3天，避免彎腰提重物，使用腰圍固定保護。肌肉拉傷可通過(guò)減少局部活動(dòng)緩解癥狀。

傷后48小時(shí)內冰敷15分鐘/次，后期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。韌帶損傷可能與突然扭轉動(dòng)作有關(guān)，表現為局部壓痛和活動(dòng)受限。

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。椎間盤(pán)突出可能伴隨下肢放射痛，需結合影像學(xué)檢查確診。

疼痛緩解后逐步進(jìn)行橋式運動(dòng)、貓式伸展等核心肌群訓練。小關(guān)節紊亂需手法復位，表現為腰部特定體位時(shí)疼痛加重。

恢復期避免久坐久站，睡眠時(shí)腰部墊軟枕保持生理曲度，三個(gè)月內禁止劇烈運動(dòng)。