奶水不足可通過均衡營養(yǎng)、頻繁哺乳、按摩催乳、調(diào)整心態(tài)等方式改善。奶水分泌不足通常由飲食不均衡、哺乳頻率低、乳腺不通暢、情緒緊張等原因引起。

每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白、復合碳水及水分的足量攝入，可適量食用鯽魚、木瓜、花生、黃花菜等促進乳汁分泌的食物，避免生冷辛辣刺激飲食。

每2-3小時哺乳或排空乳房，夜間堅持哺乳，嬰兒吸吮刺激可促進催乳素分泌。哺乳時注意雙側(cè)乳房交替喂養(yǎng)，確保有效銜接。

哺乳前熱敷后沿乳腺導管方向輕柔按摩，配合拇指點按膻中、乳根等穴位，每日重復進行有助于疏通乳腺管，增加泌乳量。

焦慮情緒會抑制催乳素分泌，建議通過音樂冥想、親子接觸等方式放松身心，必要時可遵醫(yī)囑服用通乳顆粒、下乳涌泉散等中成藥輔助調(diào)理。

若持續(xù)奶水不足伴有乳房脹痛或發(fā)熱，需及時就診排除乳腺炎等病理因素，哺乳期應(yīng)穿著寬松內(nèi)衣避免壓迫乳腺管。