例假推遲可通過調(diào)整作息、緩解壓力、均衡飲食及藥物治療改善，常見原因有生活紊亂、情緒波動、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退。

長期熬夜或過度勞累導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，需規(guī)律作息并保證充足睡眠，避免劇烈運(yùn)動。

精神緊張或焦慮抑制排卵功能，建議進(jìn)行心理疏導(dǎo)，嘗試冥想或瑜伽放松身心。

可能與遺傳、胰島素抵抗有關(guān)，表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、多毛。可用短效避孕藥、二甲雙胍調(diào)理。

可能與自身免疫、碘攝入異常有關(guān)，表現(xiàn)為怕冷、乏力。可用左甲狀腺素、抗甲狀腺藥治療。

日常注意保暖，適量食用紅棗、黑豆等食物，保持心情舒暢，若癥狀持續(xù)須及時就醫(yī)檢查。