月經(jīng)來(lái)了胃脹不舒服可能與激素水平波動(dòng)、胃腸功能紊亂、經(jīng)期飲食不當、盆腔充血刺激、子宮內膜異位癥等因素有關(guān)。通常表現為腹脹、噯氣、食欲下降等癥狀，可通過(guò)熱敷、調整飲食、藥物干預等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期前列腺素分泌增加會(huì )刺激胃腸平滑肌收縮，導致胃脹不適。這類(lèi)生理性因素可通過(guò)局部熱敷緩解，建議用40℃左右熱水袋敷于上腹部10-15分鐘，避免空腹飲用冷飲或刺激性食物。

2、胃腸功能紊亂

孕激素水平升高會(huì )延緩胃腸蠕動(dòng)，可能引發(fā)功能性消化不良?？缮倭慷嗖瓦x擇易消化食物如小米粥、蒸南瓜，必要時(shí)遵醫囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動(dòng)力藥。

3、經(jīng)期飲食不當

過(guò)量攝入高鹽、高糖或產(chǎn)氣食物可能加重腹脹。建議經(jīng)期減少豆類(lèi)、碳酸飲料攝入，適當補充含B族維生素的全谷物和香蕉，有助于調節腸道菌群平衡。

4、盆腔充血刺激

子宮充血可能通過(guò)神經(jīng)反射影響胃腸功能。這類(lèi)情況可嘗試膝胸臥位緩解壓迫感，配合輕柔的順時(shí)針腹部按摩，每次5-10分鐘，每日2-3次。

5、子宮內膜異位癥

異位內膜侵犯腸道時(shí)會(huì )出現周期性胃脹伴痛經(jīng)，可能伴隨排便異常。需通過(guò)超聲檢查確診，臨床常用地諾孕素片、注射用醋酸亮丙瑞林微球等藥物控制病灶發(fā)展。

經(jīng)期胃腸不適期間應保持規律作息，每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免久坐壓迫腹部。癥狀持續3天以上或出現嘔吐、便血等情況需及時(shí)就診，排除消化性潰瘍等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期結束后可適當進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)幫助胃腸功能恢復。