李杰 副主任醫師
女性提高雌激素可通過(guò)飲食調節、規律運動(dòng)、壓力管理和藥物干預等方式實(shí)現。雌激素水平受年齡、卵巢功能、生活方式等多種因素影響。
1、飲食調節適量食用大豆制品、亞麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物，有助于促進(jìn)雌激素合成。避免長(cháng)期節食或高脂飲食。
2、規律運動(dòng)每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)和力量訓練，避免過(guò)度運動(dòng)導致體脂率過(guò)低。瑜伽等舒緩運動(dòng)可幫助調節內分泌。
3、壓力管理長(cháng)期壓力會(huì )導致皮質(zhì)醇升高抑制雌激素分泌，可通過(guò)冥想、充足睡眠等方式減輕壓力，維持激素平衡。
4、藥物干預在醫生指導下可考慮使用戊酸雌二醇、結合雌激素、雌三醇等藥物，需嚴格遵循醫囑并定期監測激素水平。
保持規律作息，避免吸煙酗酒等不良習慣，定期進(jìn)行婦科檢查，出現月經(jīng)紊亂、潮熱等癥狀及時(shí)就醫評估。
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