久站后腰痛可能由肌肉疲勞、腰椎間盤(pán)壓力增加、姿勢不良、腰椎退行性變等原因引起，可通過(guò)休息調整、物理治療、藥物緩解、康復訓練等方式改善。

長(cháng)時(shí)間站立會(huì )導致腰背部肌肉持續緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)變換姿勢，適當拉伸放松肌肉，熱敷緩解不適。

直立時(shí)腰椎間盤(pán)承受壓力約為平躺的3倍，可能與椎間盤(pán)含水量減少、纖維環(huán)微損傷有關(guān)。表現為腰部鈍痛，休息后減輕?？蓢L試仰臥位雙腿墊高緩解壓力。

骨盆前傾或重心偏移會(huì )加重腰椎負荷?？赡芘c核心肌群無(wú)力、高跟鞋使用有關(guān)。需加強腹橫肌訓練，必要時(shí)使用護腰支撐。

久站腰痛可能與腰椎小關(guān)節紊亂、椎體骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，常伴晨僵或活動(dòng)受限?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。

日常避免單次站立超過(guò)30分鐘，穿低跟軟底鞋，游泳和橋式運動(dòng)有助于增強腰椎穩定性。持續性疼痛建議骨科或康復科就診。