侯勇 主任醫師
全身肌肉酸痛可通過(guò)休息、熱敷、藥物緩解、適度運動(dòng)等方式快速恢復。肌肉酸痛通常由運動(dòng)過(guò)量、肌肉勞損、炎癥反應、電解質(zhì)紊亂等原因引起。
1、休息：保證充足睡眠，避免繼續高強度活動(dòng)，幫助肌肉纖維修復。
2、熱敷：用溫熱毛巾或熱水袋敷于酸痛部位，每次15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、藥物緩解：布洛芬可減輕炎癥性疼痛，對乙酰氨基酚適合緩解輕度酸痛，鹽酸乙哌立松可改善肌肉痙攣。須遵醫囑使用。
4、適度運動(dòng)：進(jìn)行低強度有氧運動(dòng)如散步或游泳，加速乳酸代謝，但需避免加重肌肉損傷。
日?？裳a充含鉀、鎂的香蕉或堅果，48小時(shí)內避免劇烈運動(dòng)，若持續3天未緩解或伴發(fā)熱需就醫。
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