經(jīng)常脖子疼可通過糾正不良姿勢、適度頸部運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、頸椎病等原因引起。

長期低頭使用手機(jī)或伏案工作可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張。建議調(diào)整電腦屏幕高度至視線水平，使用符合人體工學(xué)的座椅，每隔1小時(shí)進(jìn)行頸部放松。

頸部肌肉力量不足可能加重疼痛?？蛇M(jìn)行頸椎保健操如米字操、頸部屈伸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作應(yīng)緩慢輕柔，每日重復(fù)進(jìn)行5-10次。

熱敷或冷敷有助于改善局部血液循環(huán)?？墒褂?0℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，或選用低頻脈沖治療儀等物理療法。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。長期疼痛伴上肢麻木需排除頸椎間盤突出。

保持規(guī)律作息避免熬夜，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，日?？蛇M(jìn)行游泳等有助于頸椎健康的運(yùn)動(dòng)。