孕期需要補充DHA。DHA有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，補充方式主要有膳食攝入、藻油DHA制劑、魚油DHA制劑、孕期復(fù)合維生素。

深海魚類如三文魚、沙丁魚富含DHA，建議每周食用2-3次，注意選擇低汞魚種，避免進(jìn)食生魚片。

藻類提取的DHA不易受海洋污染影響，適合對魚腥味敏感或素食孕婦，需選擇標(biāo)明孕產(chǎn)期適用的劑型。

魚油膠囊需確認(rèn)DHA含量與EPA配比，部分產(chǎn)品EPA含量過高可能影響凝血功能，服用前應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

部分孕期維生素已添加適宜劑量DHA，可避免單獨補充帶來的劑量重復(fù)問題，選擇時需核對營養(yǎng)成分表。

孕中晚期是DHA需求高峰期，除有出血傾向或特殊醫(yī)囑者外，多數(shù)孕婦建議每日攝入不少于200mg DHA，同時保持均衡飲食。