楊小凡 副主任醫師
寶寶晚上不睡覺(jué)可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、減少刺激、適當安撫等方式改善。通常由生理需求未滿(mǎn)足、環(huán)境不適、過(guò)度興奮、疾病因素等原因引起。
1、調整作息白天適當增加活動(dòng)量，避免午睡過(guò)長(cháng)，建立固定的睡前儀式如洗澡、講故事，幫助寶寶形成規律生物鐘。
2、改善環(huán)境保持臥室溫度適宜，光線(xiàn)昏暗，使用透氣舒適的寢具。家長(cháng)需檢查是否有噪音、過(guò)冷過(guò)熱等干擾因素。
3、減少刺激睡前1小時(shí)避免劇烈玩?；螂娮悠聊淮碳?。家長(cháng)需控制家庭活動(dòng)音量，營(yíng)造安靜舒緩的入睡氛圍。
4、適當安撫對哭鬧寶寶可輕拍背部或哼唱搖籃曲，但避免過(guò)度哄抱。若持續哭鬧伴發(fā)熱等異常，家長(cháng)需及時(shí)就醫排查中耳炎等疾病。
日?？蓢L試溫水浴、白噪音等助眠方式，若癥狀超過(guò)2周無(wú)改善建議咨詢(xún)兒科醫生。
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