醫生回答
張向寧 主任醫師
哺乳期腰疼厲害可通過(guò)調整哺乳姿勢、局部熱敷、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。哺乳期腰疼通常由姿勢不當、肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1、調整哺乳姿勢哺乳時(shí)保持背部直立，使用哺乳枕支撐腰部，避免長(cháng)時(shí)間彎腰駝背。建議選擇有靠背的椅子，雙腳平放地面減輕腰部壓力。
2、局部熱敷用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部15-20分鐘，每日重復進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。
3、適度運動(dòng)進(jìn)行產(chǎn)后康復操、瑜伽等低強度運動(dòng)，重點(diǎn)鍛煉腰背肌群。避免提重物和突然扭轉動(dòng)作，運動(dòng)幅度需循序漸進(jìn)。
4、藥物治療缺鈣引起的腰疼可遵醫囑補充鈣劑和維生素D；腰椎問(wèn)題需醫生評估后使用對乙酰氨基酚等哺乳期安全藥物。禁止自行服用非甾體抗炎藥。
哺乳期腰疼持續加重或伴隨下肢麻木時(shí)，應及時(shí)就醫排查腰椎疾病，日常注意補充含鈣食物如牛奶、豆腐，避免久站久坐。
