失眠可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、生活方式調(diào)整、藥物輔助等方式治療。失眠通常由精神壓力、不良生活習(xí)慣、疾病因素、環(huán)境干擾等原因引起。

采用放松訓(xùn)練或認(rèn)知行為治療緩解焦慮，冥想和正念練習(xí)可減輕思維活躍導(dǎo)致的入睡困難，必要時(shí)尋求心理咨詢。

保持臥室溫度適宜且光線昏暗，選擇合適高度枕頭與靜音窗簾，避免使用電子產(chǎn)品。

固定就寢時(shí)間并限制午睡時(shí)長，晚餐避免辛辣刺激食物，適量進(jìn)行瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

短期可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類藥物，或褪黑素受體激動(dòng)劑，需警惕依賴風(fēng)險(xiǎn)。

睡前飲用溫牛奶或酸棗仁茶有助于安神，長期失眠伴隨日間功能障礙建議盡早就診。