月經(jīng)期可以按摩肚子，但需注意力度和方式。按摩有助于緩解痛經(jīng)和腹脹，但過(guò)度用力可能加重不適。

用掌心順時(shí)針輕揉下腹部，每次5-10分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。

熱毛巾敷于腹部后再按摩，溫度控制在40℃左右，能放松肌肉并增強按摩效果。

避免按壓三陰交等活血化瘀穴位，防止經(jīng)量增多，建議選擇氣海、關(guān)元等溫和穴位。

如出現腹痛加劇或經(jīng)血異常應立即停止，嚴重痛經(jīng)者建議就醫排查子宮內膜異位癥等疾病。

經(jīng)期保持腹部保暖，可飲用姜茶輔助舒緩，若持續疼痛需婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。