醫生回答
陳勇 副主任醫師
寶寶補鈣鐵鋅的最佳時(shí)間是早上餐后或晚上睡前，餐后吸收效果更好，避免空腹服用。鈣、鐵、鋅是寶寶生長(cháng)發(fā)育的重要營(yíng)養素，合理補充有助于骨骼、免疫系統和認知功能的發(fā)育。補鈣建議在晚上睡前，因為夜間是骨骼生長(cháng)的活躍期；補鐵適合在早上餐后，空腹服用可能刺激腸胃；補鋅則可以在早餐后或午餐后，隨餐服用有助于提高吸收率。不同營(yíng)養素的補充時(shí)間應根據其吸收特點(diǎn)和寶寶的生活習慣進(jìn)行調整。鈣、鐵、鋅的補充需注意避免同時(shí)服用，以免相互影響吸收。鈣和鐵的吸收會(huì )競爭，建議間隔2小時(shí)以上；鋅的吸收也可能受到鈣和鐵的干擾，需合理安排時(shí)間。補充鈣鐵鋅時(shí)，可選擇富含這些營(yíng)養素的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮等。對于需要額外補充的寶寶，建議在醫生指導下選擇合適的補充劑，并遵循推薦劑量。長(cháng)期過(guò)量補充可能導致不良反應，如便秘、腸胃不適等。定期監測寶寶的營(yíng)養狀況，根據生長(cháng)發(fā)育需求調整補充方案，確保營(yíng)養均衡。
