小腿肚肌肉拉傷可通過(guò)休息冰敷、壓迫包扎、藥物治療、康復訓練等方式緩解。拉傷通常由運動(dòng)過(guò)度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，可減少腫脹和疼痛。無(wú)須使用藥物。

用彈性繃帶適度加壓包扎患處，抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。注意包扎松緊度以避免循環(huán)障礙。

嚴重疼痛可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥?？赡芘c局部毛細血管破裂、炎癥反應有關(guān)，表現為壓痛和活動(dòng)受限。

腫脹消退后進(jìn)行漸進(jìn)式拉伸和力量訓練，如踝泵運動(dòng)、踮腳練習。重度拉傷需在康復師指導下進(jìn)行。

恢復期間避免劇烈運動(dòng)，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，兩周未緩解需就醫排除肌腱斷裂。