陳臘梅 副主任醫師
預防牛皮癬可通過(guò)皮膚保濕、避免刺激、調節免疫、控制情緒等方式實(shí)現。牛皮癬的誘發(fā)因素主要有皮膚干燥、外界刺激、免疫紊亂、精神壓力等。
1、皮膚保濕每日使用無(wú)刺激潤膚霜保持皮膚濕潤，避免角質(zhì)層缺水開(kāi)裂。冬季可增加保濕頻率，沐浴后及時(shí)涂抹乳液。
2、避免刺激減少皮膚摩擦與化學(xué)物質(zhì)接觸，選擇純棉衣物。避免過(guò)度清潔，水溫控制在37℃以下，不使用堿性洗劑。
3、調節免疫保證每日7-8小時(shí)睡眠，規律進(jìn)行快走、游泳等中等強度運動(dòng)。適當補充維生素D，但需避免暴曬。
4、控制情緒通過(guò)正念冥想、深呼吸等方式緩解壓力。建立社交支持系統，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)幫助。
保持均衡飲食，限制高糖高脂食物攝入，可適當補充富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)。出現皮膚異常應及時(shí)就診皮膚科。
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