剖腹產(chǎn)后腰疼可通過(guò)熱敷理療、適度運動(dòng)、藥物治療、康復訓練等方式緩解。通常由麻醉影響、肌肉代償、傷口牽拉、腰椎負荷增加等原因引起。

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用40℃左右熱毛巾敷于腰部，每次15分鐘，每日重復進(jìn)行。注意避免燙傷皮膚。

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行核心肌群訓練，如橋式運動(dòng)、貓式伸展。建議從每天5分鐘開(kāi)始，根據恢復情況增加強度。

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。需排除藥物過(guò)敏及哺乳期禁忌。

物理治療師指導下進(jìn)行骨盆穩定性訓練，糾正錯誤姿勢?？赡芘c腹直肌分離、脊柱力學(xué)改變有關(guān)，通常伴隨久坐加重、翻身困難等癥狀。

建議避免久站久坐，使用護腰工具支撐，哺乳時(shí)保持脊柱中立位。若持續疼痛超過(guò)3個(gè)月需排查椎間盤(pán)病變等器質(zhì)性問(wèn)題。