李艷芳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
孕婦左側(cè)睡的正確姿勢主要有抬高下肢、背部支撐、頭部微傾、腹部托護(hù)四種方式。
1、抬高下肢在膝蓋下方放置軟枕，幫助緩解下肢水腫和靜脈曲張，避免腿部壓迫腹部。
2、背部支撐用長形孕婦枕抵住腰背部，維持脊椎自然彎曲，減少翻身時腰部扭傷風(fēng)險。
3、頭部微傾枕頭高度以下巴輕微內(nèi)收為宜，防止頸椎過度前屈導(dǎo)致呼吸不暢或落枕。
4、腹部托護(hù)用U型枕環(huán)繞腹部減輕懸垂感，避免子宮壓迫下腔靜脈影響胎盤供血。
睡眠時注意保持環(huán)境通風(fēng)，可配合深呼吸放松練習(xí)提升睡眠質(zhì)量，如出現(xiàn)心悸或胎動異常需及時調(diào)整睡姿。
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