懷孕期間適量吃深海魚(yú)、雞蛋、核桃、西藍(lán)花等食物有助于胎兒大腦發(fā)育，也可以遵醫(yī)囑補(bǔ)充二十二碳六烯酸、葉酸、維生素D、鐵劑等營(yíng)養(yǎng)素。建議孕產(chǎn)婦定期產(chǎn)檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

三文魚(yú)等富含二十二碳六烯酸，是胎兒腦神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì)，每周可食用2-3次，注意選擇汞含量低的品種。

蛋黃含膽堿和卵磷脂，能促進(jìn)神經(jīng)元突觸形成，每日1-2個(gè)全蛋為宜，需完全煮熟避免沙門(mén)氏菌感染。

植物性omega-3脂肪酸來(lái)源，有助于胎兒大腦皮層發(fā)育，每天建議食用3-4顆，過(guò)量可能導(dǎo)致胃腸不適。

含葉酸和維生素K，前者可降低神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)，后者參與髓鞘形成，建議焯水后食用以提高吸收率。

孕婦專(zhuān)用魚(yú)油制劑可補(bǔ)充胎兒腦發(fā)育所需DHA，需選擇經(jīng)過(guò)重金屬檢測(cè)的產(chǎn)品，避免與抗凝藥物同服。

預(yù)防神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充，腸道吸收不良者可選擇活性葉酸制劑。

缺乏可能影響胎兒腦部海馬體發(fā)育，補(bǔ)充前應(yīng)檢測(cè)血清25羥維生素D水平，避免與鈣劑同時(shí)服用。

妊娠期貧血會(huì)減少胎兒腦供氧，口服硫酸亞鐵時(shí)建議搭配維生素C促進(jìn)吸收，可能出現(xiàn)黑便屬正?，F(xiàn)象。

建議孕婦保持均衡飲食，避免飲酒和生食，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前需咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生。