手臂拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解疼痛。手臂拉傷通常由肌肉過(guò)度拉伸、外力撞擊、運動(dòng)姿勢不當、慢性勞損、關(guān)節穩定性差等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應立即停止活動(dòng)并固定患肢，避免進(jìn)一步損傷。使用三角巾或護具懸吊手臂，減少肌肉和韌帶牽拉。制動(dòng)時(shí)間根據損傷程度調整，輕度拉傷需1-3天，嚴重者需1-2周。期間可配合輕柔的關(guān)節活動(dòng)防止僵硬。

2、冷敷熱敷

拉傷48小時(shí)內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可使用暖水袋或熱毛巾，溫度不超過(guò)40℃，每日2-3次。注意皮膚敏感者需墊隔毛巾。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹扶他林軟膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。藥物使用不超過(guò)3-5天，胃腸不適者需飯后服用。

4、物理治療

超聲治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復，微波治療能深層加熱改善血供。電療如經(jīng)皮神經(jīng)電刺激可阻斷痛覺(jué)傳導，每周2-3次，5-10次為療程。治療前需評估皮膚狀況，心臟起搏器患者禁用某些理療項目。

5、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行等長(cháng)收縮練習，如靜態(tài)握拳保持5秒。2周后增加關(guān)節活動(dòng)度訓練，用彈力帶做屈伸抗阻運動(dòng)?；謴推诳蛇M(jìn)行啞鈴彎舉等力量訓練，重量從0.5公斤開(kāi)始遞增，注意避免突然發(fā)力。

恢復期間保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉攝入，補充維生素C促進(jìn)結締組織修復。避免提重物及重復性手臂動(dòng)作，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢減輕腫脹。若疼痛持續超過(guò)2周或出現麻木、無(wú)力等癥狀，需及時(shí)就醫排除韌帶撕裂或神經(jīng)損傷。