防止血糖升高可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、控制體重、定期監測等方式實(shí)現。血糖升高通常由飲食過(guò)量、缺乏運動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因引起。

減少精制糖和高升糖指數食物攝入，選擇全谷物、蔬菜等低升糖食物，避免暴飲暴食，有助于穩定血糖水平。

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用，降低血糖水平。

保持健康體重范圍，特別是減少腹部脂肪，能顯著(zhù)改善胰島素抵抗，預防血糖異常升高。

定期檢測血糖水平，及時(shí)發(fā)現異常，必要時(shí)在醫生指導下使用二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等降糖藥物。

建議戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長(cháng)期精神緊張，這些生活方式的調整對維持血糖穩定同樣重要。