絕經(jīng)后女性可以適量吃深海魚、大豆制品、西藍(lán)花、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃替勃龍、雌二醇、碳酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充營養(yǎng)和激素，延緩衰老進(jìn)程。

富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善皮膚彈性，鮭魚、沙丁魚等每周建議食用2-3次。

含植物雌激素異黃酮，可緩解更年期潮熱癥狀，如豆?jié){、豆腐等每日適量攝入。

含硫代葡萄糖苷等抗氧化物質(zhì)，幫助清除自由基，建議清蒸保留營養(yǎng)。

核桃、杏仁提供維生素E和不飽和脂肪酸，每日一小把可維護(hù)心血管健康。

組織選擇性雌激素活性調(diào)節(jié)劑，可改善絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和血管舒縮癥狀。

補充雌激素緩解更年期綜合征，需嚴(yán)格評估乳腺和子宮內(nèi)膜安全性后使用。