腰部急性疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮痛、物理治療等方式緩解，通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節紊亂、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

立即停止活動(dòng)并保持腰椎穩定，選擇硬板床平臥，避免彎腰或扭轉動(dòng)作，72小時(shí)內減少負重。

急性期48小時(shí)內冰敷患處，每次15分鐘；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松片有助于解除肌肉痙攣。

疼痛緩解后可采用超短波、中頻電刺激等理療，嚴重者需在康復師指導下進(jìn)行核心肌群穩定性訓練。

若疼痛持續超過(guò)3天或出現下肢麻木、排便異常等癥狀，應及時(shí)就診骨科排除骨折或神經(jīng)壓迫等嚴重情況，恢復期避免提重物及久坐。