全身酸痛無(wú)力沒(méi)精神可能由睡眠不足、過(guò)度疲勞、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、藥物治療等方式改善。

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致肌肉修復不足，引發(fā)全身酸痛和乏力。建議保持規律作息，睡前避免使用電子設備，必要時(shí)可短期服用褪黑素調節睡眠周期。

高強度體力或腦力消耗會(huì )使乳酸堆積，出現肌肉酸痛伴精神萎靡。需合理安排工作強度，適當進(jìn)行熱敷按摩，補充維生素B族幫助恢復體能。

缺鐵性貧血可能導致組織供氧不足，表現為疲倦乏力、肌肉酸痛?？赡芘c月經(jīng)過(guò)多、消化性潰瘍有關(guān)，需檢查血常規，可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進(jìn)吸收。

甲狀腺激素分泌不足會(huì )引發(fā)代謝減緩，常見(jiàn)怕冷、嗜睡、全身肌肉酸痛。需檢測甲功五項，確診后需長(cháng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。

日常注意均衡攝入瘦肉、深色蔬菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，避免劇烈運動(dòng)后立即沖冷水澡，癥狀持續超過(guò)兩周建議內分泌科就診。