哺乳期補鈣可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣片，同時(shí)建議適量食用牛奶、豆腐、蝦皮、西藍花等食物。

牛奶富含鈣質(zhì)且易于吸收；豆腐含有植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白；蝦皮鈣含量高，可碾碎加入菜肴；西藍花富含鈣和維生素C，有助于鈣吸收。

碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適；乳酸鈣對胃腸刺激較??；葡萄糖酸鈣吸收率較好；枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者。需在醫生指導下根據個(gè)體情況選擇。

哺乳期補鈣應結合飲食調整，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的食物，如濃茶、咖啡等，并定期監測血鈣水平。