侯勇 主任醫師
投籃手臂伸直肘關(guān)節疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節退變等原因引起。
1、休息制動(dòng)暫停投籃動(dòng)作，使用護肘固定關(guān)節，減少肘部活動(dòng)量。急性期避免提重物或過(guò)度伸展手臂，防止疼痛加重。
2、冷敷熱敷急性疼痛48小時(shí)內用冰袋冷敷15分鐘，每日重復進(jìn)行3次；慢性期改用熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。需注意胃腸道反應及過(guò)敏風(fēng)險。
4、康復訓練疼痛緩解后逐步進(jìn)行腕關(guān)節屈伸、前臂旋轉等低強度訓練，后期加入彈力帶抗阻練習，增強肘關(guān)節穩定性。
日常需規范投籃姿勢，運動(dòng)前充分熱身，加強前臂肌群力量訓練。若疼痛持續超過(guò)2周或出現關(guān)節腫脹變形，建議及時(shí)就診骨科。
如何治療老年人膝骨關(guān)節炎
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2025-09-07
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