醫(yī)生回答
孕婦補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)間為孕中期至孕晚期（約20周后），主要與胎兒大腦發(fā)育高峰期、孕婦營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備需求、胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育關(guān)鍵期、母體代謝特點(diǎn)等因素有關(guān)。
1、胎兒大腦發(fā)育孕20周后胎兒腦細(xì)胞數(shù)量快速增長(zhǎng)，此時(shí)補(bǔ)充DHA可促進(jìn)神經(jīng)突觸形成。建議每日分兩次隨餐服用，優(yōu)先選擇藻油DHA制劑。
2、營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備需求孕婦血容量在孕中期顯著增加，需提前儲(chǔ)備DHA滿足胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)。可與含優(yōu)質(zhì)蛋白食物同服提高吸收率。
3、視網(wǎng)膜發(fā)育孕28周后胎兒視網(wǎng)膜光感受器快速分化，DHA參與視網(wǎng)膜磷脂合成。建議在晚餐后補(bǔ)充以延長(zhǎng)夜間吸收時(shí)間。
4、母體代謝特點(diǎn)孕婦胃腸排空速度減慢，空腹服用易引發(fā)不適?？蛇x擇早餐后及睡前兩小時(shí)服用，避開孕吐高發(fā)時(shí)段。
建議搭配深海魚類、亞麻籽等食物補(bǔ)充，避免與高纖維食物同時(shí)攝入影響吸收，定期監(jiān)測(cè)紅細(xì)胞膜DHA水平調(diào)整劑量。
