醫(yī)生回答
姜金波 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
內(nèi)痔輕微階段可能通過(guò)鍛煉改善癥狀，但無(wú)法完全自愈。主要干預(yù)方式有提肛運(yùn)動(dòng)、腹部核心訓(xùn)練、游泳有氧運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整等。
1、提肛運(yùn)動(dòng)通過(guò)規(guī)律收縮肛門括約肌促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次收縮保持5-10秒，每日重復(fù)進(jìn)行3組。
2、核心訓(xùn)練平板支撐橋式運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌群力量，減少久坐對(duì)直腸靜脈的壓迫，每周練習(xí)3-4次。
3、有氧運(yùn)動(dòng)游泳快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)能改善腹腔壓力，每次持續(xù)30分鐘以上，避免騎行等增加會(huì)陰壓力的項(xiàng)目。
4、飲食調(diào)整每日攝入25克以上膳食纖維，西藍(lán)花燕麥等食物有助于軟化糞便，減少排便時(shí)靜脈叢充血。
出現(xiàn)便血脫垂等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，運(yùn)動(dòng)同時(shí)可遵醫(yī)囑使用痔瘡栓劑，避免長(zhǎng)時(shí)間如廁或過(guò)度用力。
