孕婦怎樣合理飲食
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醫生回答
張向寧 主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
孕婦合理飲食需兼顧營(yíng)養均衡與安全性，主要方法包括增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補充葉酸與鐵劑、控制精制糖分、分餐少量多餐。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白每日攝入雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒器官發(fā)育，避免加工肉制品。
2、葉酸鐵劑孕早期起補充葉酸預防神經(jīng)管缺陷，動(dòng)物肝臟或鐵劑可預防貧血，需遵醫囑調整劑量。
3、控糖策略減少白米白面等高升糖食物，選擇全谷物和低糖水果，降低妊娠糖尿病風(fēng)險。
4、分餐制每日5-6餐緩解孕吐與胃灼熱，每餐七分飽，避免空腹或過(guò)飽引發(fā)不適。
注意避免生冷海鮮、未滅菌乳制品等高危食物，定期監測體重增長(cháng)及血糖指標，出現嚴重孕吐或營(yíng)養不良需及時(shí)就醫。
