如何預防和護理便秘?
2025-03-17 17:19:05
湖湘中醫腫瘤醫院（長(cháng)沙市岳麓區人民醫院）
前往主頁(yè) »
如何預防和護理便秘?
01
記錄你的排便情況：
把排便的記錄拿給醫護人員看，并告訴他們，你正常情況下排便的次數，這樣就可以判斷你是否已經(jīng)發(fā)生便秘。
02
每天要喝至少8杯
(或其他液體)來(lái)補充水分：
多喝溫熱的水可以幫助緩解便秘，果汁也可以，攝入的纖維素越多，就越要補充足夠的水分。
03
每天多運動(dòng)：
你可以散步、騎自行車(chē)或者做瑜伽，如果你無(wú)法走路，可以向醫護人員咨詢(xún)在床上或輪椅上可以進(jìn)行哪些活動(dòng)。
04
多食纖維素、多喝水
可以幫助軟化大便：
富含纖維素的食物包括玉米、燕麥、蕎麥、谷類(lèi)，新鮮的水果和蔬菜、堅果類(lèi)及豆類(lèi)食品。
05
如果你2天沒(méi)有大便，
一定要告知醫護人員：
他們可以建議你服用些纖維素補充劑、瀉藥、大便軟化劑或灌腸，沒(méi)有咨詢(xún)醫護人員之前不要擅自使用這些方法。