得了妊娠期糖尿病飲食應該注意什么

妊娠期糖尿病患者飲食需嚴格控制碳水化合物攝入，優(yōu)先選擇低升糖指數食物，每日分5-6餐進(jìn)食，配合適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。主要原則包括監測主食量、避免高糖食品、均衡營(yíng)養配比、定時(shí)定量進(jìn)餐及合理加餐。

1、控制主食量

每日主食攝入量建議控制在150-200克干重，優(yōu)選糙米、燕麥等全谷物替代精制米面。每餐主食分量需固定，避免單次攝入超過(guò)50克碳水化合物?？捎秒s糧飯替代白米飯，用全麥面包代替普通面包，這類(lèi)食物消化吸收較慢，有助于穩定餐后血糖。

2、杜絕高糖食品

禁止食用糖果、蛋糕、含糖飲料等精制糖制品，慎食荔枝、香蕉等高糖水果。選購包裝食品時(shí)需查看營(yíng)養成分表，避免隱形糖攝入。部分看似健康的食品如果汁、蜂蜜實(shí)際含糖量較高，同樣需要限制。

3、優(yōu)化膳食結構

每餐需包含優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋、豆制品，搭配非淀粉類(lèi)蔬菜200-300克。采用清蒸、燉煮等低油烹飪方式，每日食用油不超過(guò)25克。適當增加富含ω-3脂肪酸的食物如深海魚(yú)，有助于改善胰島素敏感性。

4、規律分餐制

實(shí)行三餐主餐加2-3次間餐的進(jìn)食模式，間隔時(shí)間不超過(guò)3小時(shí)。加餐可選擇無(wú)糖酸奶、堅果或低糖水果如草莓。睡前1小時(shí)可進(jìn)食少量蛋白質(zhì)食物，預防夜間低血糖發(fā)生。記錄每日飲食日志，便于調整飲食方案。

5、特殊營(yíng)養補充

在醫生指導下適量補充鉻、鎂等微量元素，必要時(shí)使用糖尿病專(zhuān)用營(yíng)養配方粉。妊娠中晚期需保證鈣、鐵、葉酸等營(yíng)養素足量攝入，但需注意部分營(yíng)養補充劑可能含糖分，選擇時(shí)需仔細核對成分表。

妊娠期糖尿病患者應定期監測血糖，配合營(yíng)養師制定個(gè)體化飲食方案。堅持適度運動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，每周不少于150分鐘。出現饑餓感、心慌等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)檢測血糖并補充適量碳水化合物。所有飲食調整需在產(chǎn)科醫生和內分泌科醫生共同指導下進(jìn)行，避免自行嚴格限食導致胎兒營(yíng)養不足。