子宮內膜癌怎么預防

子宮內膜癌可通過(guò)控制體重、規律運動(dòng)、合理飲食、規范治療婦科疾病、定期體檢等方式預防。子宮內膜癌可能與長(cháng)期雌激素刺激、肥胖、糖尿病、高血壓、遺傳等因素有關(guān)。

1、控制體重

肥胖會(huì )增加體內雌激素水平，導致子宮內膜長(cháng)期受到刺激，增加癌變概率。建議將體重指數控制在18.5-23.9之間，避免腹型肥胖?？赏ㄟ^(guò)減少高脂肪高糖食物攝入、增加膳食纖維攝入等方式維持健康體重。超重者應制定科學(xué)減重計劃，避免快速減重導致代謝紊亂。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，有助于調節內分泌，降低雌激素水平。運動(dòng)可改善胰島素抵抗，減少脂肪堆積，間接降低子宮內膜癌風(fēng)險。長(cháng)期久坐人群應每小時(shí)起身活動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。

3、合理飲食

多食用新鮮蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物，限制紅肉和加工肉制品攝入。適量補充維生素D和鈣質(zhì)，避免高脂肪高熱量飲食。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。保持飲食多樣化，避免營(yíng)養不均衡導致代謝異常。

4、規范治療婦科疾病

及時(shí)治療多囊卵巢綜合征、子宮內膜增生等疾病，避免長(cháng)期無(wú)排卵導致的雌激素持續作用。更年期激素替代治療應在醫生指導下進(jìn)行，避免單一雌激素補充。有異常子宮出血癥狀時(shí)需及時(shí)就醫，必要時(shí)進(jìn)行診斷性刮宮排除惡變。

5、定期體檢

35歲以上女性建議每年進(jìn)行婦科檢查，包括盆腔超聲和宮頸細胞學(xué)檢查。有子宮內膜癌家族史、肥胖、糖尿病等高危因素者，可考慮定期子宮內膜活檢。絕經(jīng)后女性出現陰道流血應立即就診，早期發(fā)現病變可顯著(zhù)提高率。

預防子宮內膜癌需建立健康生活方式，保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少環(huán)境雌激素暴露。注意會(huì )陰部清潔，避免長(cháng)期使用含雌激素的護膚品或保健品。出現月經(jīng)紊亂、異常陰道出血等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，遵醫囑進(jìn)行規范檢查和治療。高危人群可在醫生指導下使用孕激素類(lèi)藥物進(jìn)行化學(xué)預防，但需嚴格掌握適應證。