感冒好后總是頭暈該怎么辦

感冒好后總是頭暈可通過(guò)調整作息、補充水分、適度運動(dòng)、服用藥物、中醫調理等方式緩解。頭暈可能與感冒后身體虛弱、鼻竇炎、貧血、低血壓、耳石癥等因素有關(guān)。

1、調整作息

感冒后身體處于恢復期，過(guò)度疲勞或睡眠不足可能導致腦供血不足引發(fā)頭暈。建議保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，避免熬夜和過(guò)度用腦。午間可適當休息20-30分鐘，但避免白天睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)影響夜間睡眠質(zhì)量。睡前用40℃左右溫水泡腳有助于改善血液循環(huán)。

2、補充水分

感冒期間體液消耗增加，恢復期若水分攝入不足易導致血容量減少，出現體位性低血壓性頭暈。每日應飲用1500-2000毫升溫水，可少量多次補充。適當飲用淡鹽水或口服補液鹽能幫助電解質(zhì)平衡，避免快速起身或突然改變體位。

3、適度運動(dòng)

恢復期進(jìn)行散步、太極拳等低強度運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善前庭功能。建議從每日10分鐘開(kāi)始逐步增加，以微微出汗為宜。運動(dòng)前后做好熱身和拉伸，避免劇烈運動(dòng)加重頭暈癥狀。運動(dòng)時(shí)可選擇空氣流通的戶(hù)外環(huán)境。

4、服用藥物

若頭暈持續存在，可能需遵醫囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊改善腦微循環(huán)，甲磺酸倍他司汀片調節前庭功能，或生脈飲口服液補氣養血。鼻竇炎引起的頭暈可使用桉檸蒎腸溶軟膠囊促進(jìn)分泌物排出。用藥期間避免駕駛或高空作業(yè)。

5、中醫調理

中醫認為感冒后頭暈多屬氣血不足或清陽(yáng)不升，可通過(guò)艾灸百會(huì )穴、風(fēng)池穴提升陽(yáng)氣，或服用黃芪精口服液補益脾肺。體質(zhì)偏寒者可用生姜紅棗茶溫中散寒，陰虛者可飲用西洋參麥冬茶滋陰生津。建議在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下進(jìn)行體質(zhì)辨證調理。

感冒后頭暈期間應保持飲食清淡，適量食用小米粥、山藥等易消化食物，避免辛辣刺激及油膩飲食。室內保持空氣流通，溫度維持在22-24℃為宜。若頭暈伴隨視物旋轉、劇烈頭痛或持續超過(guò)2周，需及時(shí)就診排除耳石癥、腦供血不足等器質(zhì)性疾病?；謴推诒苊馔蝗晦D頭或彎腰動(dòng)作，起身時(shí)好扶靠支撐物。